Barbell Lunge
About this exercise
"Barbell Lunge" targets the Legs muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Kuadrisep, Gluteus. Equipment needed: Barbel.
Description
Versi lunge yang lebih rumit dengan beban di punggung. Ini memberi banyak tekanan pada paha depan dan bokong.
Instructions
1. Tempatkan barbel di punggung Anda seperti untuk squat.
2. Ambil langkah lebar ke depan dan lakukan lunge.
3. Kembali ke posisi awal dengan mendorong dengan kaki kerja Anda.
4. Ulangi dengan kaki lainnya.
Muscles worked
Primary
Secondary
