Mengangkat ke platform dengan barbel
About this exercise
"Mengangkat ke platform dengan barbel" targets the Legs muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Kuadrisep, Hamstring, Gluteus. Equipment needed: Barbel, Bangku datar.
Description
Versi step-up yang lebih rumit dengan beban di punggung untuk mengembangkan kekuatan dan kekuatan kaki.
Instructions
1. Tempatkan barbel di punggung Anda seperti untuk jongkok.
2. Berdiri di depan peron.
3. Letakkan satu kaki di peron dan angkat beban Anda ke atasnya.
4. Kembali ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
