Mengangkat dumbel secara miring
About this exercise
"Mengangkat dumbel secara miring" targets the Chest muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Atas. Equipment needed: Dumbbell, Bangku miring.
Description
Latihan isolasi untuk meregangkan dan melatih otot-otot dada bagian atas.
Instructions
1. Atur bangku pada sudut 30-45 derajat. Berbaring dengan dumbel.
2. Pada posisi awal, dumbel berada di atas dada bagian atas, telapak tangan saling berhadapan.
3. Saat Anda menarik napas, rentangkan dumbel ke samping dan ke bawah, pertahankan sedikit menekuk siku.
4. Saat Anda mengeluarkan napas, satukan dumbel di atas tulang selangka Anda.
Muscles worked
Primary
Secondary
