Di seluruh dunia

Shoulders Dumbbell

Tentang latihan ini

"Di seluruh dunia" targets the Shoulders muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah, Depan, Belakang. Equipment needed: Dumbbell.

Deskripsi

Latihan komprehensif untuk pemanasan dan melatih bahu di seluruh rentang, meningkatkan mobilitas.

Teknik eksekusi

1. Berdiri tegak dengan dumbel ringan di tangan Anda.
2. Melakukan gerakan melingkar lebar dengan lengan anda ke depan, kemudian ke belakang.3. Jaga agar lengan Anda hampir lurus, gerakannya halus.

Otot yang terlibat

Utama

Tengah

Depan

Belakang

Sekunder

Perut

Peringatan

1. Gunakan beban yang SANGAT ringan, ini adalah latihan untuk pemanasan dan "memompa".2. Jangan melakukan gerakan tiba-tiba.
3. Dalam kasus nyeri bahu, kurangi amplitudo atau hentikan latihan.