Ayunkan dumbel secara miring
About this exercise
"Ayunkan dumbel secara miring" targets the Shoulders muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Belakang. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan isolasi terbaik untuk pengembangan bundel posterior otot deltoid.
Instructions
1. Miringkan tubuh Anda ke depan agar sejajar dengan lantai, tekuk lutut sedikit. Bagian belakang lurus.
2. Pegang dumbel di bawah dada, siku sedikit ditekuk.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, rentangkan dumbel, angkat siku ke langit-langit.
4. Turunkan dumbel secara perlahan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
