Bench press barbel dari belakang kepala di simulator Smith
About this exercise
"Bench press barbel dari belakang kepala di simulator Smith" targets the Shoulders muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah, Depan. Equipment needed: Bangku datar, Mesin Smith.
Description
Variasi dari shoulder press di mana barbel diturunkan di belakang kepala. Ini menonjolkan bundel delta tengah dan membutuhkan mobilitas yang baik.
Instructions
1. Duduk di bangku dengan punggung menghadap mesin Smith, dengan palang di belakang kepala Anda.
2. Lepaskan leher dengan pegangan lebar.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan barbel ke atas hingga lengan Anda benar-benar lurus.
4. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan turunkan palang di belakang kepala Anda.
Muscles worked
Primary
Secondary
