Dorong dagu di Simulator Smith
About this exercise
"Dorong dagu di Simulator Smith" targets the Shoulders muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah, Trapesius. Equipment needed: Mesin Smith.
Description
Menggambar dengan lintasan tetap di simulator Smith. Sangat cocok untuk mengasah teknik.
Instructions
1. Berdirilah di depan mesin Smith, pegang palang di tengah dengan pegangan sempit atau sedang.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik palang ke arah dagu, angkat siku.
3. Turunkan palang saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
