Dorong dagu di Simulator Smith

Shoulders Mesin Smith

Tentang latihan ini

"Dorong dagu di Simulator Smith" targets the Shoulders muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah, Trapesius. Equipment needed: Mesin Smith.

Deskripsi

Menggambar dengan lintasan tetap di simulator Smith. Sangat cocok untuk mengasah teknik.

Teknik eksekusi

1. Berdirilah di depan mesin Smith, pegang palang di tengah dengan pegangan sempit atau sedang.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik palang ke arah dagu, angkat siku.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan palang.

Otot yang terlibat

Utama

Tengah

Trapesius

Sekunder

Depan

Bisep

Peringatan

1. Jangan bersandar, pertahankan posisi vertikal tubuh.2. Jangan mengangkat leher di atas dagu.3. Pastikan lintasan gerakannya nyaman untuk tubuh Anda.