Tekan tangan ke atas dari blok bawah secara miring
About this exercise
"Tekan tangan ke atas dari blok bawah secara miring" targets the Chest muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Atas. Equipment needed: Mesin, Bangku miring.
Description
Variasi bench press dari blok bawah, dilakukan di bangku miring untuk fokus pada otot dada bagian atas.
Instructions
1. Tempatkan bangku miring (30°
2. Pegang pegangan-D dari balok bawah dan berbaringlah di bangku.
3. Posisi awal: lengan terpisah, siku sedikit ditekuk.
4. Saat Anda mengeluarkan napas, satukan kedua pegangan di atas dada bagian atas.
5. Kembalikan lengan Anda ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
Muscles worked
Primary
Secondary
