Tekan tangan ke atas dari blok bawah secara miring
Tentang latihan ini
"Tekan tangan ke atas dari blok bawah secara miring" targets the Chest muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Atas. Equipment needed: Mesin, Bangku miring.
Deskripsi
Variasi bench press dari blok bawah, dilakukan di bangku miring untuk fokus pada otot dada bagian atas.
Teknik eksekusi
1. Tempatkan bangku miring (30°
2. Pegang pegangan-D dari balok bawah dan berbaringlah di bangku.3. Posisi awal: lengan terpisah, siku sedikit ditekuk.
4. Saat Anda mengeluarkan napas, satukan kedua pegangan di atas dada bagian atas.5. Kembalikan tangan Anda ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Jaga panggul dan kepala Anda tetap di bangku.2. Pilih beban yang cukup agar tidak menarik diri dari bangku cadangan.
