Ayunkan dumbel ke samping pada balok bawah
About this exercise
"Ayunkan dumbel ke samping pada balok bawah" targets the Shoulders muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Dumbbell, Bangku datar.
Description
Variasi ayunan lateral menggunakan simulator tali yang memberikan ketegangan konstan pada otot.
Instructions
1. Berdirilah di antara pilar-pilar crossover, pegang pegangan-D dari balok-balok bawah.
2. Condongkan tubuh sedikit ke depan, tekuk siku sedikit.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, rentangkan tangan Anda setinggi bahu.
4. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan rapatkan kedua tangan Anda di depan Anda.
Muscles worked
Primary
Secondary
