Tekuk kaki sambil berbaring
About this exercise
"Tekuk kaki sambil berbaring" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Hamstring. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi klasik untuk otot bisep paha, dilakukan dengan berbaring tengkurap.
Instructions
1. Berbaring di simulator dengan perut menghadap ke bawah, letakkan tendon Achilles Anda di bawah roller.
2. Pegang pegangannya.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk kaki Anda, angkat roller setinggi mungkin.
4. Perlahan turunkan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
