Jembatan glute di bangku di simulator Smith
About this exercise
"Jembatan glute di bangku di simulator Smith" targets the Legs muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Gluteus, Paha dalam. Equipment needed: Mesin Smith.
Description
Variasi jembatan gluteal dengan lintasan barbel tetap. Menyederhanakan retensi berat badan.
Instructions
1. Tempatkan bangku di bawah papan jari di Bengkel.
2. Duduklah seperti di jembatan biasa dengan barbel, tetapi palang sudah ada pada Anda.
3. Lepaskan leher dari kunci dan lakukan pengangkatan panggul.
4. Setelah pendekatan, letakkan leher dengan hati-hati pada kunci.
Muscles worked
Primary
Secondary
