Jembatan glute di bangku di simulator Smith
Tentang latihan ini
"Jembatan glute di bangku di simulator Smith" targets the Legs muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Gluteus, Paha dalam. Equipment needed: Mesin Smith.
Deskripsi
Variasi jembatan gluteal dengan lintasan barbel tetap. Menyederhanakan retensi berat badan.
Teknik eksekusi
1. Tempatkan bangku di bawah papan jari di Bengkel.
2. Duduklah seperti di jembatan biasa dengan barbel, tetapi lehernya sudah ada pada Anda. 3. Lepaskan leher dari kunci dan lakukan pengangkatan panggul.4. Setelah pendekatan, letakkan leher dengan hati-hati pada kunci.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Sesuaikan ketinggian leher agar tidak menekan panggul di bagian bawah.2. Gunakan lapisan.3. Luangkan waktu Anda saat melepas dan memasang leher.
