Sumo squat dengan dumbel
Tentang latihan ini
"Sumo squat dengan dumbel" targets the Legs muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Kuadrisep, Gluteus, Paha dalam. Equipment needed: Dumbbell.
Deskripsi
Jongkok dengan kaki lebar dan dumbbell di tangan anda. Penekanannya adalah pada paha bagian dalam dan bokong.
Teknik eksekusi
1. Ambil satu halter di dekat cakram, berdiri, kaki lebih lebar dari bahu, kaus kaki terbuka.
2. Turunkan diri Anda menjadi jongkok, rentangkan lutut dan tarik panggul ke belakang.3. Naik ke posisi awal.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Pastikan bahwa lutut anda bergerak dalam arah kaus kaki anda.2. Jangan bersandar terlalu jauh ke depan.3. Menjaga punggung lurus.
