Sumo squat dengan dumbel
About this exercise
"Sumo squat dengan dumbel" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Gluteus, Paha dalam. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Jongkok dengan kaki lebar dan halter di tangan Anda. Penekanannya adalah pada paha bagian dalam dan bokong.
Instructions
1. Ambil satu halter di dekat cakram, berdiri, kaki lebih lebar dari bahu, kaus kaki terbuka.
2. Turunkan diri Anda menjadi jongkok, rentangkan lutut dan tarik panggul ke belakang.
3. Naik ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
