Deadlift dengan satu kaki
About this exercise
"Deadlift dengan satu kaki" targets the Legs muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Punggung bawah, Hamstring, Gluteus. Equipment needed: Barbel.
Description
Latihan untuk mengembangkan keseimbangan, otot penstabil, bokong, dan bisep pinggul masing-masing kaki secara terpisah.
Instructions
1. Berdiri tegak dengan dumbel di tangan Anda.
2. Letakkan berat badan Anda pada satu kaki, tekuk sedikit.
3. Tarik panggul ke belakang, miringkan tubuh ke depan, sekaligus angkat kaki bebas untuk keseimbangan.
4. Kembali ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
