Setengah putaran dengan barbel
About this exercise
"Setengah putaran dengan barbel" targets the Chest muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah, Atas, Bawah, Punggung lebar. Equipment needed: Barbel, Bangku datar.
Description
Latihan untuk meregangkan dan mengembangkan otot dada dan latissimus dorsi. Meningkatkan mobilitas daerah toraks.
Instructions
1. Berbaring di bangku horizontal, hanya menggunakan tulang belikat Anda. Kaki ditekuk dan berdiri di lantai.
2. Ambil barbel dengan pegangan lurus selebar bahu.
3. Saat Anda menarik napas, tekuk siku sedikit dan turunkan barbel di belakang kepala, rasakan peregangan di dada dan latissimus.
4. Saat menghembuskan napas, kembalikan barbel ke posisi semula di atas dada dengan gerakan yang kuat.
Muscles worked
Primary
Secondary
