Mengangkat barbel di depan Anda
About this exercise
"Mengangkat barbel di depan Anda" targets the Shoulders muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Depan. Equipment needed: Barbel.
Description
Latihan isolasi untuk pengembangan bundel anterior otot deltoid.
Instructions
1. Berdiri tegak, ambil barbel dengan pegangan lurus selebar bahu.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat barbel di depan Anda dengan lengan lurus atau sedikit ditekuk setinggi bahu atau sedikit lebih tinggi.
3. Perlahan turunkan barbel saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
