Mengangkat barbel di depan Anda
Tentang latihan ini
"Mengangkat barbel di depan Anda" targets the Shoulders muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Depan. Equipment needed: Barbel.
Deskripsi
Latihan isolasi untuk pengembangan bundel anterior otot deltoid.
Teknik eksekusi
1. Berdiri tegak, ambil barbel dengan pegangan lurus selebar bahu.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat barbel di depan Anda dengan lengan lurus atau sedikit ditekuk setinggi bahu atau sedikit lebih tinggi.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan barbel secara perlahan.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Tidak batu tubuh, gerakan ini secara ketat karena ke depan delta.2. Jangan mengangkat barbel terlalu tinggi, sehingga tidak menyalakan trapeze.3. Jangan terlalu banyak menekuk lengan di siku.
