Tekan tangan ke atas dari blok bawah dengan kemiringan terbalik
About this exercise
"Tekan tangan ke atas dari blok bawah dengan kemiringan terbalik" targets the Chest muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bawah. Equipment needed: Mesin, Bangku miring ke bawah.
Description
Latihan isolasi untuk otot dada bagian bawah dilakukan di bangku dengan kemiringan negatif.
Instructions
1. Pasang bangku dengan kemiringan negatif di antara tiang-tiang crossover.
2. Kunci kaki Anda dengan aman dan berbaring. Ambil pegangan balok bawah.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, rapatkan kedua lengan di atas bagian bawah dada.
4. Pada titik puncak, jeda selama 1-2 detik.
5. Perlahan dan terkendali, kembali ke posisi awal dengan peregangan.
Muscles worked
Primary
Secondary
