Kumbang yang mati
About this exercise
"Kumbang yang mati" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Perut, Otot miring perut. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan menstabilkan untuk mengembangkan otot inti dan meningkatkan kontrol neuromuskuler, tanpa membebani tulang belakang.
Instructions
1. Berbaring telentang, angkat tangan secara vertikal ke atas dan tekuk kaki Anda pada sudut 90 derajat (tulang kering sejajar dengan lantai).
2. Saat Anda mengeluarkan napas, perlahan-lahan turunkan lengan kanan ke belakang kepala dan kaki kiri, hampir menyentuh lantai.
3. Tarik napas, kembali ke posisi awal dan ulangi dengan anggota tubuh lainnya.
Muscles worked
Primary
