Mengangkat lutut saat berhenti
About this exercise
"Mengangkat lutut saat berhenti" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Perut. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Versi sederhana dari mengangkat kaki di pelipis, dilakukan dengan penyangga di lengan bawah. Ini mengurangi ketegangan pada pegangan.
Instructions
1. Tempatkan penekanan pada lengan bawah Anda di simulator atau pada palang yang tidak rata.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat lutut ditekuk ke arah dada.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan kaki Anda tanpa mengayunkan tubuh Anda.
Muscles worked
Primary
Secondary
