Mengangkat lutut saat berhenti

Core Berat badan sendiri

Tentang latihan ini

"Mengangkat lutut saat berhenti" targets the Core muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Perut. Equipment needed: Berat badan sendiri.

Deskripsi

Versi sederhana dari mengangkat kaki di pelipis, dilakukan dengan penyangga di lengan bawah. Ini mengurangi ketegangan pada pegangan.

Teknik eksekusi

1. Tempatkan penekanan pada lengan bawah Anda di simulator atau pada palang yang tidak rata.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat lutut ditekuk ke arah dada.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan kaki Anda tanpa mengayunkan tubuh Anda.