Mengangkat kaki sambil berbaring
About this exercise
"Mengangkat kaki sambil berbaring" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Perut. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan untuk perkembangan otot rektus abdominis bagian bawah.
Instructions
1. Berbaring telentang dengan tangan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke bawah, atau di bawah bokong untuk menopang punggung bagian bawah.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat kaki lurus Anda ke posisi tegak.
3. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan turunkan kaki Anda tanpa menyentuh lantai.
Muscles worked
Primary
Secondary
