Push-up dengan sudut

Shoulders Berat badan sendiri

Tentang latihan ini

"Push-up dengan sudut" targets the Shoulders muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Tengah, Depan. Equipment needed: Berat badan sendiri.

Deskripsi

Latihan berat badan untuk perkembangan delta anterior dan tengah, serta trisep. Mempersiapkan handstand.

Teknik eksekusi

1. Ambil posisi berbaring, lalu angkat panggul ke atas, membentuk sudut dengan tubuh (pose\"anjing telungkup\").2. Tekuk siku, turunkan kepala ke lantai di antara kedua lengan.
3. Tekan diri Anda kembali ke posisi awal.

Otot yang terlibat

Utama

Tengah

Depan

Sekunder

Trisep

Perut

Peringatan

1. Jangan menekuk lutut.2. Jangan menundukkan kepala, kendalikan gerakan Anda.
3. Jika Anda merasa tidak nyaman di bahu atau pergelangan tangan, jangan lakukan.