Tikungan miring
Tentang latihan ini
"Tikungan miring" targets the Core muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Otot miring perut. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Deskripsi
Latihan untuk pengembangan otot perut miring.
Teknik eksekusi
1. Berbaring telentang, tekuk kaki, kaki di lantai.2. Letakkan tangan Anda di belakang kepala atau silangkan di atas dada.
3. Saat anda mengeluarkan napas, memutar tubuh, mengarahkan siku ke lutut yang berlawanan.
4. Saat anda menarik napas, kembali dan ulangi dalam arah yang lain.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Jangan menarik kepala dan leher Anda.2. Jangan angkat punggung bawah Anda dari lantai.3. Jangan membuat gerakan tersentak-sentak secara tiba-tiba.
