Berguling dari lutut di atas roller senam
About this exercise
"Berguling dari lutut di atas roller senam" targets the Core muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Perut. No equipment required.
Description
Salah satu latihan tersulit untuk mengembangkan kekuatan semua otot inti, terutama rektus abdominis.
Instructions
1. Berlututlah di atas tikar yang lembut, pegang pegangan roller.
2. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan gulung roller ke depan sejauh kekuatan dan stabilitas perut Anda memungkinkan.
3. Buang napas, sambil meregangkan perut, kembali ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
