The bar
About this exercise
"The bar" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Perut. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan isometrik statis untuk mengembangkan kekuatan semua otot inti, serta bahu, dada, dan kaki.
Instructions
1. Ambil posisi berbaring, tetapi dengan penyangga di lengan bawah, bukan di telapak tangan.
2. Tubuh membentuk garis lurus dari ujung kepala sampai ujung kaki. Kencangkan perut dan bokong Anda.
3. Tahan posisi tersebut selama beberapa waktu, jaga pernapasan Anda tetap stabil.
Muscles worked
Primary
Secondary
