Penebang kayu di blok
Tentang latihan ini
"Penebang kayu di blok" targets the Core muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Perut, Otot miring perut. Equipment needed: Mesin.
Deskripsi
Variasi dari latihan \ "Penebang Pohon\" menggunakan simulator tali untuk ketahanan yang konstan.
Teknik eksekusi
1. Pasang pegangan ke blok atas. Berdiri menyamping ke simulator, pegang pegangan dengan kedua tangan.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, lakukan gerakan menebas secara diagonal, dari blok atas ke pinggul yang berlawanan.
3. Saat menghirup, kembalilah.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Kontrol gerakan, terutama saat mengembalikan berat badan.
2. Jangan membungkuk.3. Pastikan kabel tidak bergesekan dengan rangka simulator.
2. Jangan membungkuk.3. Pastikan kabel tidak bergesekan dengan rangka simulator.
