Lereng ke sisi blok bawah

Core Mesin

Tentang latihan ini

"Lereng ke sisi blok bawah" targets the Core muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Otot miring perut. Equipment needed: Mesin.

Deskripsi

Latihan untuk otot miring dengan ketahanan tali yang konstan.

Teknik eksekusi

1. Berdirilah menyamping ke balok bawah, pegang pegangan-D dengan satu tangan.2. Ambil langkah ke samping untuk ketegangan.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, condongkan tubuh menjauh dari balok, mengatasi hambatan.
4. Saat menghirup, kembalilah.

Otot yang terlibat

Utama

Otot miring perut

Sekunder

—

Peringatan

1. Jangan memutar tubuh, miringkan dengan kuat ke samping.
2. Jangan menekuk lutut.3. Jaga agar sisi berlawanan dari kasing tetap tegang.