Sepeda
About this exercise
"Sepeda" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Perut, Otot miring perut. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan kompleks untuk otot perut rektus dan oblik, serta untuk meningkatkan koordinasi.
Instructions
1. Berbaring telentang, angkat kaki dan tekuk pada sudut 90 derajat. Tangan di belakang kepala.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, regangkan siku kanan ke arah lutut kiri, sambil meluruskan kaki kanan.
3. Saat menarik napas, kembali dan ulangi ke arah lain.
Muscles worked
Primary
