Kastor
About this exercise
"Kastor" targets the Core muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Perut. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan anti-rotasi yang mengembangkan stabilitas tubuh dan kekuatan otot inti untuk melindungi tulang belakang.
Instructions
1. Berdiri menyamping ke balok atas, pegang pegangan dengan kedua tangan di dada.
2. Ambil satu langkah menjauh dari blok penegang kabel.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, remas pegangan lurus di depan Anda, tahan putaran tubuh ke arah balok.
4. Tahan selama 2-3 detik dan kembalikan lengan Anda saat menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
