Memutar di blok atas
About this exercise
"Memutar di blok atas" targets the Core muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Perut. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan perut menahan beban yang mensimulasikan gerakan memutar, tetapi dalam posisi tegak.
Instructions
1. Berlutut atau menghadap balok atas secara langsung, pegang pegangan tali di kepala Anda.
2. Condongkan tubuh ke depan, tekuk pinggang.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, putar tubuh Anda, bawa siku ke lutut.
4. Perlahan kembali saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
