Memutar di bangku dengan kemiringan terbalik
About this exercise
"Memutar di bangku dengan kemiringan terbalik" targets the Core muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Perut. Equipment needed: Berat badan sendiri, Bangku datar.
Description
Versi puntiran yang lebih rumit karena kemiringan bangku, yang meningkatkan beban pada bagian atas pers.
Instructions
1. Berbaring di bangku miring dengan kepala tertunduk, kunci kaki Anda.
2. Tangan di belakang kepala atau di dada.
3. Saat menghembuskan napas, lakukan putaran, angkat tulang belikat dari bangku.
4. Turunkan diri Anda saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
