Membungkuk ke samping dengan dumbel
About this exercise
"Membungkuk ke samping dengan dumbel" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Otot miring perut. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan untuk pengembangan otot perut miring dan otot tubuh lateral.
Instructions
1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Ada halter di satu tangan, yang lain di belakang kepala atau di ikat pinggang Anda.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, miringkan ke sisi yang berlawanan dengan halter, rasakan regangannya.
3. Tarik napas dan kembali ke posisi awal menggunakan otot oblique.
Muscles worked
Primary
