Batang terbalik
About this exercise
"Batang terbalik" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Perut, Gluteus. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan statis untuk pengembangan rantai posterior: otot-otot punggung, bokong, dan bagian belakang paha.
Instructions
1. Duduklah di lantai dengan kaki lurus. Letakkan telapak tangan Anda di lantai di belakang bokong, dengan jari-jari menghadap Anda.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat panggul Anda, luruskan tubuh Anda dalam satu garis. Kepalanya netral.
3. Tahan posisinya.
Muscles worked
Primary
Secondary
