Memutar
About this exercise
"Memutar" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Perut. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan dasar untuk perkembangan rektus abdominis (perut).
Instructions
1. Berbaring telentang, tekuk lutut, dan letakkan kaki di lantai. Tangan di belakang kepala atau disilangkan di dada.
2. Saat menghembuskan napas, angkat tulang belikat dari lantai, putar tubuh ke arah panggul.
3. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan turunkan diri Anda tanpa menyandarkan kepala ke lantai.
Muscles worked
Primary
