Memutar pada fitball
Tentang latihan ini
"Memutar pada fitball" targets the Core muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Perut. Equipment needed: Berat badan sendiri, Bola fitness.
Deskripsi
Latihan untuk pers pada penyangga yang tidak stabil, yang meningkatkan beban pada otot penstabil inti.
Teknik eksekusi
1. Berbaring dengan punggung bagian bawah di atas bola fitball, kaki di lantai, tangan di belakang kepala.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, lakukan putaran, angkat bagian atas tubuh.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan diri Anda, regangkan otot perut Anda.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
—Peringatan
1. Pastikan bola stabil dan tidak menggelinding.2. Jangan memiringkan kepala ke belakang.3. Jangan menekuk punggung bawah pada titik terendah.
