Memutar pada fitball
About this exercise
"Memutar pada fitball" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Perut. Equipment needed: Berat badan sendiri, Bola fitness.
Description
Latihan untuk pers pada penyangga yang tidak stabil, yang meningkatkan beban pada otot penstabil inti.
Instructions
1. Berbaring dengan punggung bagian bawah di atas bola fitball, kaki di lantai, tangan di belakang kepala.
2. Saat menghembuskan napas, lakukan putaran, angkat bagian atas tubuh.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan diri Anda, regangkan otot perut Anda.
Muscles worked
Primary
