Mengangkat kaki di catok
About this exercise
"Mengangkat kaki di catok" targets the Core muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Perut. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan lanjutan untuk mengembangkan kekuatan seluruh pers, terutama bagian bawahnya, serta cengkeramannya.
Instructions
1. Gantung di mistar gawang dengan pegangan lurus.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat kaki lurus Anda setinggi mungkin, cobalah untuk tidak bergoyang.
3. Perlahan turunkan kaki Anda saat menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
