Tikungan Rusia
About this exercise
"Tikungan Rusia" targets the Core muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Perut, Otot miring perut. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan untuk pengembangan otot perut miring dan daya tahan inti secara umum.
Instructions
1. Duduk di lantai, miringkan tubuh sedikit ke belakang, angkat kaki dari lantai. Lutut ditekuk.
2. Hubungkan lengan Anda atau ambil beban yang ringan (panekuk, bola).
3. Putar tubuh dengan beban dari sisi ke sisi, menyentuh lantai di sebelah panggul.
Muscles worked
Primary
