Sebuah bar dengan twist
About this exercise
"Sebuah bar dengan twist" targets the Core muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Perut. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Variasi batang yang dinamis, yang mengembangkan stabilitas inti dan juga memuat obliques.
Instructions
1. Ambil posisi berbaring (papan klasik di telapak tangan).
2. Sambil menjaga panggul tetap tidak bergerak, angkat satu tangan saat menghembuskan napas dan sentuh bahu yang berlawanan dengannya.
3. Kembalikan tangan Anda ke lantai dan ulangi dengan tangan lainnya.
Muscles worked
Primary
Secondary
