Sebuah bar dengan twist

Core Berat badan sendiri

Tentang latihan ini

"Sebuah bar dengan twist" targets the Core muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Perut. Equipment needed: Berat badan sendiri.

Deskripsi

Variasi batang yang dinamis, yang mengembangkan stabilitas inti dan juga memuat obliques.

Teknik eksekusi

1. Ambil posisi berbaring (papan klasik di telapak tangan).2. Sambil menjaga panggul tetap diam, angkat satu tangan saat menghembuskan napas dan sentuh bahu yang berlawanan dengannya.3. Kembalikan tangan Anda ke lantai dan ulangi dengan tangan lainnya.