Memutar di blok

Core Mesin

Tentang latihan ini

"Memutar di blok" targets the Core muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Perut. Equipment needed: Mesin.

Deskripsi

Latihan perut dengan resistensi konstan, bagus untuk meningkatkan kekuatan otot inti.

Teknik eksekusi

1. Berlututlah dengan punggung menghadap balok atas, pegang pegangan tali di kepala Anda.2. Condongkan tubuh ke depan, tekuk pinggang.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, putar tubuh Anda, bawa siku ke lutut.
4. Saat Anda menarik napas, perlahan kembali ke posisi awal.

Otot yang terlibat

Utama

Perut

Sekunder

—

Peringatan

1. Jangan menarik beban dengan tangan Anda, kerjakan dengan pers.2. Jangan menekuk punggung bawah dengan kuat pada posisi awal.3. Jangan gunakan inersia.