Membalikkan tikungan
About this exercise
"Membalikkan tikungan" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Perut. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan untuk perkembangan otot rektus abdominis bagian bawah.
Instructions
1. Berbaring telentang dengan tangan di sepanjang tubuh atau di belakang kepala. Angkat kaki Anda dengan menekuk lutut pada sudut 90 derajat.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat panggul Anda dari lantai, putar ke arah dada.
3. Perlahan turunkan panggul Anda saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
