Bench press sambil duduk di simulator Smith
About this exercise
"Bench press sambil duduk di simulator Smith" targets the Shoulders muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Depan. Equipment needed: Bangku datar, Mesin Smith.
Description
Bench press untuk bahu dengan lintasan tetap. Menyederhanakan eksekusi, meminimalkan stabilisasi, ideal untuk fokus pada delta.
Instructions
1. Tempatkan bangku dengan sandaran di bawah leher simulator Smith.
2. Duduk, lepaskan leher dan turunkan ke tingkat dagu atau bagian atas dada.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan palang ke atas.
4. Perlahan turunkan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
