Ayunkan dumbel ke samping
About this exercise
"Ayunkan dumbel ke samping" targets the Shoulders muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan isolasi klasik untuk pengembangan bundel tengah otot deltoid yang bertanggung jawab atas lebar bahu.
Instructions
1. Berdiri tegak, tekuk siku sedikit dan kunci sudut ini. Halter di depan pinggul.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat dumbel ke samping setinggi bahu atau sedikit lebih tinggi.
3. Di bagian atas, jari kelingking harus lebih tinggi dari ibu jari (sedikit supinasi).
4. Turunkan dumbel secara perlahan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
