Pers dumbbell
About this exercise
"Pers dumbbell" targets the Shoulders muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah, Depan. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan bahu dasar. Halter memungkinkan Anda meningkatkan amplitudo, meregangkan otot dengan lebih baik, dan melatih setiap sisi secara mandiri.
Instructions
1. Duduk atau berdiri, angkat dumbel setinggi telinga, siku menghadap ke samping dan ke depan.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan dumbel ke atas membentuk busur lebar, sedikit menyatukannya di bagian atas.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan dumbel secara perlahan di sepanjang lintasan yang sama.
Muscles worked
Primary
Secondary
