Mengangkat dengan kaus kaki di simulator
About this exercise
"Mengangkat dengan kaus kaki di simulator" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Betis. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan untuk anak sapi dengan banyak beban, dilakukan dengan simulator leg press.
Instructions
1. Duduk di mesin press kaki, letakkan kaus kaki Anda di tepi bawah platform.
2. Turunkan tumit Anda di bawah jari kaki.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, peras platform dengan jari-jari kaki Anda, kurangi betis sepenuhnya.
4. Turunkan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
