Dorong Rumania
About this exercise
"Dorong Rumania" targets the Legs muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah, Hamstring, Gluteus. Equipment needed: Barbel.
Description
Latihan untuk mengembangkan otot bisep paha dan bokong. Ini berbeda dari posisi berdiri dengan sedikit menekuk lutut.
Instructions
1. Ambil barbel dengan pegangan lurus, berdiri tegak.
2. Tekuk lutut Anda sedikit dan perbaiki sudut ini.
3. Saat Anda menarik napas, tarik panggul ke belakang, tekuk dengan barbel di sepanjang kaki Anda sampai Anda merasakan peregangan pada otot bisep paha Anda.
4. Saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal, kontraksikan bokong Anda.
Muscles worked
Primary
Secondary
