Membalikkan lunge dengan dumbel
About this exercise
"Membalikkan lunge dengan dumbel" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Hamstring, Gluteus. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Membalikkan lunge dengan beban di tangan. Variasi yang nyaman dan efektif untuk rumah dan gym.
Instructions
1. Ambil halter dan berdiri tegak.
2. Mundur selangkah dan terjang.
3. Kembali ke posisi awal.
4. Kaki bergantian.
Muscles worked
Primary
Secondary
