Berdiri dengan jari kaki sambil duduk
About this exercise
"Berdiri dengan jari kaki sambil duduk" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Betis. Equipment needed: Barbel.
Description
Latihan untuk perkembangan otot soleus, yang terletak di bawah betis dan memberikan kepenuhan pada betis.
Instructions
1. Duduk di simulator betis sambil duduk, letakkan kaus kaki Anda di peron, lutut di bawah roller.
2. Turunkan tumit Anda untuk melakukan peregangan.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, berdirilah di atas jari-jari kaki setinggi mungkin.
4. Turunkan diri Anda saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
