Fleksi kaki
About this exercise
"Fleksi kaki" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Hamstring. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi untuk perkembangan permukaan posterior paha (hip biceps).
Instructions
1. Duduk di simulator, tekan punggung Anda ke sandaran.
2. Tempatkan tulang kering Anda pada roller di atas tendon Achilles.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk kaki Anda, tarik roller ke arah Anda.
4. Perlahan kembalikan beban saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
