Menarik kaki kembali ke simulator
About this exercise
"Menarik kaki kembali ke simulator" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Betis. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi untuk otot gluteal dalam simulator khusus.
Instructions
1. Berdirilah di simulator, sandarkan dada dan panggul Anda ke bantal.
2. Letakkan satu kaki di peron di belakang Anda.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, luruskan kaki Anda ke belakang, kontraksikan bokong Anda sebanyak mungkin.
4. Saat Anda menarik napas, angkat kembali kaki Anda.
Muscles worked
Primary
