Angkat kaki sambil berbaring miring
About this exercise
"Angkat kaki sambil berbaring miring" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Paha dalam. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan untuk melatih otot gluteal tengah dan kecil (permukaan lateral paha).
Instructions
1. Berbaring miring, luruskan kaki Anda, satu di atas yang lain. Bersandar pada siku Anda.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat kaki bagian atas setinggi mungkin.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan perlahan tanpa meletakkannya di bagian bawah.
Muscles worked
Primary
