Mengangkat ke platform dengan dumbel
About this exercise
"Mengangkat ke platform dengan dumbel" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Hamstring, Gluteus. Equipment needed: Dumbbell, Bangku datar.
Description
Melangkah dengan beban di tangan Anda. Versi yang lebih aman dan lebih umum daripada dengan barbel.
Instructions
1. Ambil dumbel di tangan Anda, berdirilah di depan peron.
2. Letakkan satu kaki di peron dan berdiri.
3. Kembali ke posisi awal.
4. Ganti kaki atau lakukan satu kaki pada satu waktu.
Muscles worked
Primary
