Kursi tinggi menempel di dinding
About this exercise
"Kursi tinggi menempel di dinding" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Hamstring, Gluteus, Betis. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan isometrik untuk mengembangkan daya tahan dan stabilitas paha depan.
Instructions
1. Berdiri dengan punggung menghadap ke dinding, kaki dibuka selebar bahu.
2. Turunkan diri Anda di sepanjang dinding, seolah-olah Anda sedang duduk di kursi, hingga pinggul Anda sejajar dengan lantai.
3. Tahan posisi selama waktu tertentu (misalnya, 30-60 detik).
4. Perlahan bangkit.
Muscles worked
Primary
